Климакс — естественный этап в жизни каждой женщины, но протекает он у всех по-разному. У кого-то почти незаметно, а кого-то месяцами мучают приливы, бессонница и перепады настроения. Многое здесь зависит от баланса витаминов и минералов, и магний в этом балансе занимает особое место. При менопаузе его дефицит встречается особенно часто и заметно ухудшает самочувствие.
Как дефицит магния проявляется при климаксе
Нехватка магния в период менопаузы усиливает практически весь спектр климактерических симптомов. При его дефиците женщины отмечают:
Отдельно стоит сказать о связи с контрацепцией: по данным исследования австрийских и российских гинекологов, приём оральных контрацептивов (КОК) в 47–66% случаев сопровождался дефицитом магния. Это значит, что многие женщины подходят к менопаузе уже с истощёнными запасами минерала.
Чем магний помогает при климаксе
Оптимальная форма для восполнения дефицита — цитрат магния, органическое легкоусвояемое соединение. Его действие при климаксе многогранно.
Облегчает приливы и поддерживает сердце. Магний помогает смягчить климактерические приливы и тахикардию, способствуя нормализации работы сердца. Он снижает выраженность таких симптомов, как одышка, усиленное потоотделение, повышение артериального давления и головокружение.
Уменьшает боль и спазмы. Магний расслабляет мышцы и снижает болевые ощущения. Этот эффект связан в том числе со снижением выработки простагландина ПГF2α клетками эндометрия — это приводит к расслаблению и уменьшению болевого синдрома.
Успокаивает и нормализует сон. Минерал снимает раздражительность, напряжение и усталость, помогает наладить сон — а при климаксе бессонница и эмоциональная неустойчивость особенно изматывают.
Возвращает энергию. Магний участвует в синтезе АТФ — главного источника энергии для клеток, поэтому помогает справляться с упадком сил.
Поддерживает настроение. Участвуя в выработке серотонина — «гормона счастья», магний улучшает эмоциональный фон и помогает противостоять подавленности и депрессивным состояниям, которые нередко сопровождают менопаузу.
Почему форма магния важна именно при климаксе
В период менопаузы организм и без того испытывает повышенную нагрузку, поэтому минерал должен усваиваться максимально полно. Органические формы — прежде всего цитрат — всасываются лучше неорганических и при этом бережно действуют на пищеварение. По этой причине цитратную форму, например магний Greenwell, удобно использовать для планомерной поддержки организма в этот непростой период.
Климакс — это не только магний
Магний — важная, но не единственная составляющая хорошего самочувствия при менопаузе. В этот период имеет смысл уделить внимание:
Магний хорошо вписывается в этот комплекс, усиливая эффект остальных мер.
Частые вопросы
Помогает ли магний от приливов? Магний способен смягчать выраженность приливов, потоотделения и сопутствующей тахикардии, поддерживая работу сердечно-сосудистой системы.
Почему при климаксе часто не хватает магния? Свою роль играют возрастные изменения, питание и приём ряда препаратов. В частности, длительный приём оральных контрацептивов в прошлом ассоциирован с дефицитом магния.
Какой магний лучше при менопаузе? Цитрат магния — хорошо усвояемая органическая форма, бережная к пищеварению.
Помогает ли магний при бессоннице в климаксе? Магний снимает напряжение и раздражительность и способствует нормализации сна, что особенно ценно при менопаузе.
Как дефицит магния проявляется при климаксе
Нехватка магния в период менопаузы усиливает практически весь спектр климактерических симптомов. При его дефиците женщины отмечают:
- приливы и обильное потоотделение;
- чувство тяжести в голове;
- мышечные боли и дискомфорт в суставах;
- головокружения;
- потерю чувствительности в кистях рук и стопах.
Отдельно стоит сказать о связи с контрацепцией: по данным исследования австрийских и российских гинекологов, приём оральных контрацептивов (КОК) в 47–66% случаев сопровождался дефицитом магния. Это значит, что многие женщины подходят к менопаузе уже с истощёнными запасами минерала.
Чем магний помогает при климаксе
Оптимальная форма для восполнения дефицита — цитрат магния, органическое легкоусвояемое соединение. Его действие при климаксе многогранно.
Облегчает приливы и поддерживает сердце. Магний помогает смягчить климактерические приливы и тахикардию, способствуя нормализации работы сердца. Он снижает выраженность таких симптомов, как одышка, усиленное потоотделение, повышение артериального давления и головокружение.
Уменьшает боль и спазмы. Магний расслабляет мышцы и снижает болевые ощущения. Этот эффект связан в том числе со снижением выработки простагландина ПГF2α клетками эндометрия — это приводит к расслаблению и уменьшению болевого синдрома.
Успокаивает и нормализует сон. Минерал снимает раздражительность, напряжение и усталость, помогает наладить сон — а при климаксе бессонница и эмоциональная неустойчивость особенно изматывают.
Возвращает энергию. Магний участвует в синтезе АТФ — главного источника энергии для клеток, поэтому помогает справляться с упадком сил.
Поддерживает настроение. Участвуя в выработке серотонина — «гормона счастья», магний улучшает эмоциональный фон и помогает противостоять подавленности и депрессивным состояниям, которые нередко сопровождают менопаузу.
Почему форма магния важна именно при климаксе
В период менопаузы организм и без того испытывает повышенную нагрузку, поэтому минерал должен усваиваться максимально полно. Органические формы — прежде всего цитрат — всасываются лучше неорганических и при этом бережно действуют на пищеварение. По этой причине цитратную форму, например магний Greenwell, удобно использовать для планомерной поддержки организма в этот непростой период.
Климакс — это не только магний
Магний — важная, но не единственная составляющая хорошего самочувствия при менопаузе. В этот период имеет смысл уделить внимание:
- сбалансированному питанию с достаточным количеством белка, кальция и витамина D;
- физической активности — она поддерживает плотность костей, сердце и настроение;
- режиму сна и техникам снижения стресса;
- регулярному наблюдению у врача — гинеколога и при необходимости эндокринолога.
Магний хорошо вписывается в этот комплекс, усиливая эффект остальных мер.
Частые вопросы
Помогает ли магний от приливов? Магний способен смягчать выраженность приливов, потоотделения и сопутствующей тахикардии, поддерживая работу сердечно-сосудистой системы.
Почему при климаксе часто не хватает магния? Свою роль играют возрастные изменения, питание и приём ряда препаратов. В частности, длительный приём оральных контрацептивов в прошлом ассоциирован с дефицитом магния.
Какой магний лучше при менопаузе? Цитрат магния — хорошо усвояемая органическая форма, бережная к пищеварению.
Помогает ли магний при бессоннице в климаксе? Магний снимает напряжение и раздражительность и способствует нормализации сна, что особенно ценно при менопаузе.
