Klimaks — har bir ayol hayotidagi tabiiy bosqich, biroq u hammada turlicha kechadi. Kimdadir deyarli sezilmasdan o‘tadi, kimnidir oylab issiqlik to‘lqinlari, uyqusizlik va kayfiyat o‘zgarishlari qiynaydi. Bu yerda ko‘p narsa vitamin va minerallar muvozanatiga bog‘liq va bu muvozanatda magniy alohida o‘rin tutadi. Menopauzada uning taqchilligi ayniqsa ko‘p uchraydi va o‘zni his qilishni sezilarli yomonlashtiradi.
Magniy taqchilligi klimaksda qanday namoyon bo‘ladi
Menopauza davrida magniy yetishmasligi deyarli barcha klimakterik alomatlarni kuchaytiradi. Uning taqchilligida ayollar quyidagilarni qayd etadi:
•issiqlik to‘lqinlari va kuchli terlash;
•boshda og‘irlik hissi;
•mushak og‘riqlari va bo‘g‘imlardagi noqulaylik;
•bosh aylanishi;
•qo‘l kaftlari va oyoq panjalarida sezgirlik yo‘qolishi.
Kontratseptsiya bilan bog‘liqlik haqida alohida aytib o‘tish kerak: avstriyalik va rossiyalik ginekologlar tadqiqoti ma’lumotlariga ko‘ra, og‘zaki kontratseptivlar (OK) qabul qilish 47–66% holatlarda magniy taqchilligi bilan kechgan. Bu shuni anglatadiki, ko‘plab ayollar menopauzaga allaqachon kamaygan mineral zaxiralari bilan keladi.
Magniy klimaksda nimaga yordam beradi
Taqchillikni to‘ldirish uchun optimal shakl — magniy sitrati, organik, oson so‘riladigan birikma. Uning klimaksdagi ta’siri ko‘p qirrali.
Issiqlik to‘lqinlarini yengillashtiradi va yurakni qo‘llab-quvvatlaydi. Magniy klimakterik issiqlik to‘lqinlari va taxikardiyani yumshatishga, yurak ishini normallashtirishga yordam beradi. U hansirash, kuchli terlash, qon bosimi ko‘tarilishi va bosh aylanishi kabi alomatlar kuchini pasaytiradi.
Og‘riq va spazmlarni kamaytiradi. Magniy mushaklarni bo‘shashtiradi va og‘riq sezgilarini pasaytiradi. Bu ta’sir, jumladan, endometriy hujayralari tomonidan prostaglandin PGF2α ishlab chiqarilishining kamayishi bilan bog‘liq — bu ularning bo‘shashishi va og‘riq sindromining kamayishiga olib keladi.
Tinchlantiradi va uyquni normallashtiradi. Mineral asabiylik, zo‘riqish va charchoqni bartaraf etadi, uyquni yo‘lga qo‘yishga yordam beradi — klimaksda uyqusizlik va emotsional beqarorlik ayniqsa toliqtiradi.
Quvvatni qaytaradi. Magniy ATF — hujayralar uchun asosiy energiya manbai sintezida ishtirok etadi, shuning uchun holsizlik bilan kurashishga yordam beradi.
Kayfiyatni qo‘llab-quvvatlaydi. Serotonin — «baxt gormoni» ishlab chiqarishda qatnashib, magniy emotsional fonni yaxshilaydi va menopauzaga ko‘pincha hamroh bo‘ladigan tushkunlik hamda depressiv holatlarga qarshi turishga yordam beradi.
Nima uchun magniyning shakli aynan klimaksda muhim
Menopauza davrida organizm allaqachon oshgan yuk ostida bo‘ladi, shuning uchun mineral imkon qadar to‘liq so‘rilishi kerak. Organik shakllar — birinchi navbatda sitrat — anorganik shakllarga qaraganda yaxshiroq so‘riladi va shu bilan birga hazmga ehtiyotkorona ta’sir qiladi. Shu sababli sitrat shaklini, masalan Greenwell magniysi, bu nozik davrda organizmni rejali qo‘llab-quvvatlash uchun ishlatish qulay.
Klimaks — bu faqat magniy emas
Magniy — menopauzada yaxshi o‘zni his qilishning muhim, biroq yagona tarkibiy qismi emas. Bu davrda quyidagilarga e’tibor qaratish maqsadga muvofiq:
•muvozanatli ovqatlanish — yetarli oqsil, kalsiy va D vitamini bilan;
•jismoniy faollik — u suyak zichligi, yurak va kayfiyatni qo‘llab-quvvatlaydi;
•uyqu tartibi va stressni kamaytirish usullari;
•shifokor nazoratida muntazam kuzatuv — ginekolog va zarurat bo‘lganda endokrinolog.
Magniy bu majmuaga yaxshi mos tushadi, qolgan choralarning ta’sirini kuchaytiradi.
Ko‘p beriladigan savollar
Magniy issiqlik to‘lqinlariga qarshi yordam beradimi? Magniy issiqlik to‘lqinlari, terlash va hamroh taxikardiya kuchini yumshata oladi, yurak-qon tomir tizimi ishini qo‘llab-quvvatlaydi.
Nima uchun klimaksda ko‘pincha magniy yetishmaydi? Yosh o‘zgarishlari, ovqatlanish va bir qator dorilarni qabul qilish o‘z rolini o‘ynaydi. Xususan, o‘tmishda og‘zaki kontratseptivlarni uzoq qabul qilish magniy taqchilligi bilan bog‘langan.
Menopauzada qaysi magniy yaxshiroq? Magniy sitrati — yaxshi so‘riladigan organik shakl, hazmga ehtiyotkor.
Magniy klimaksdagi uyqusizlikda yordam beradimi? Magniy zo‘riqish va asabiylikni bartaraf etadi hamda uyquni normallashtirishga yordam beradi, bu menopauzada ayniqsa qadrli.
